As festas acabaram! É hora de equilibrar o organismo!

As festas acabaram! Passou Natal, Reveillon e agora é hora de equilibrar o organismo. Se você não viu as nossas dicas depois do Natal, vamos repetí-las, pois valem para qualquer pós festa(s).

• Tome bastante água (no mínimo 2 litros) para hidratar o corpo após tanto álcool;

• Consuma frutas (5 por dia) porque elas são ricas em água e fibras (que vão ajudar na digestão de toda a comilança);

• Hortelã é excelente para a digestão, pois estimula o sistema digestivo. O melhor é fazer chá ou suco com a folha fresca. O chá gelado neste verão é excelente!

• Saladas de folhas como alface, agrião, rúcula, escarola são boas fontes de água e fibras também;

• Uma boa pedida são sucos com frutas e vegetais (segue abaixo uma  receita);

• Evite alimentos gordurosos: carnes gordas (cupim, picanha, costela, bisteca), frituras, manteiga, excesso de óleos e azeites;

• Evite alimentos ricos em sódio, pois eles vão provocar ainda mais retenção de água. Lembre-se que, para digerir toda a comilança, o corpo retém líquidos. São eles: salgadinhos, embutidos (salsicha, presunto, mortadela), alimentos industrializados (lasanhas e outros pratos prontos industrializados), enlatados.

Suco da Batida

Ingredientes:

·2 fatias de abacaxi
·2 colheres de sopa de couve picada
·suco de ½ limão
·2 fatias de melancia
·água a gosto 
·4 colheres de sopa de frozen iogurte natural

Bater tudo no liquidificador. Tome gelado!