Um simples feriado pode causar um estrago na dieta de quem está tentando emagrecer. Atacar frituras, doces, bebidas alcoólicas e tantas outras delícias engordativas podem colocar a sua dedicação de dias a perder. Confira as nossas dicas:
- Você não precisa fugir do churrasco. Se for comer carne vermelha, escolha só um acompanhamento entre: arroz, farofa, maionese, salada de batata ou mandioca cozida. Ou então, diminua as quantidades para experimentar mais opções;
- Dê preferência às carnes mais magras (baby beef, alcatra, sobrecoxa de frango). Não esqueça de retirar a gordura aparente antes de colocar a carne na churrasqueira e de tirar a pele do frango também antes;
- As saladas de folhas, tomate, pepino estão sempre liberadas;
- Se você adora o queijo coalho, prefira apenas 1 fatia ou troque por um corte magro de carne;
- Evite frituras, carnes gordurosas (cupim e costela), linguiças, preparações com creme de leite e queijos amarelos;
- Se a ocasião pedir um vinho, diminua a quantidade de alimentos nesta refeição. A Organização Mundial de Saúde recomenda, como dose saudável, 2 taças para homens e 1 para mulheres.
- Na hora da sobremesa, troque os doces por frutas. Se a vontade estiver grande, sirva-se de pedaço pequeno.
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