O organismo
da futura mamãe trabalha de forma intensa para oferecer as condições
necessárias ao desenvolvimento do bebê. No entanto, as transformações hormonais
provocam uma série de desconfortos. A prisão de ventre, também
conhecida como constipação intestinal, é um dos sintomas mais comuns desse
período e pode piorar se a gestante já tinha esse problema antes de engravidar.
Manter uma dieta rica em fibras e líquidos é
fundamental para evitar a constipação intestinal. Frutas como mamão, ameixa, damasco, morango, abacaxi
e laranja com bagaço são as mais indicadas para comer no café da manhã e entre
as refeições. Deve-se evitar maçã, pêra, cenoura, arroz e goiaba.
A nossa super dica para ajudar a acabar com a prisão
de ventre na gravidez é fazer uma vitamina de iogurte natural com mamão papaia
e mel e tomar diariamente no café da manhã. Um outro ótimo remédio é comer ameixa preta seca todas as noites antes de
dormir.
Verduras e legumes não podem falar no cardápio das gestantes, especialmente os
crus, que são ricos em fibras. Iogurtes
e cereais integrais também são fundamentais para regular a microbiota intestinal.
Beber bastante líquido diariamente é outra dica
importante, sendo o consumo ideal maior que 2 litros. As gestantes devem dar
preferência à água e aos sucos naturais sem açúcar ou adoçantes, já que esses
produtos fermentam e causam gases. Para
quem tem dificuldade em beber água, a sugestão é colocar uma rodela de limão
ou de laranja numa jarra com água e ir bebendo aos poucos, no intervalo entre
as refeições.
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