O Natal passou, todo mundo comeu e bebeu todas...e agora?

O Natal é época de comer e comer muito mesmo. Mas depois, é legal “poupar” um pouco o organismo, dar uma equilibrada e prepará-lo para a próxima: o réveillon!

Algumas dicas para os dias que seguem o Natal:

• Tome bastante água (no mínimo 1 litro) para hidratar o corpo após tanto álcool;

• Consuma frutas (5 por dia) porque elas são ricas em água e fibras (que vão ajudar na digestão de toda a comilança);

• Hortelã é excelente para a digestão, pois estimula o sistema digestivo. O melhor é fazer chá ou suco com a folha fresca. O chá gelado neste verão é excelente!

• Saladas de folhas como alface, agrião, rúcula, escarola são boas fontes de água e fibras também;

• Uma boa pedida são sucos com frutas e vegetais (segue abaixo uma boa receita);

• Evite alimentos gordurosos: carnes gordas (cupim, picanha, costela, bisteca), frituras, manteiga, excesso de óleos e azeite;

• Evite alimentos ricos em sódio, pois eles vão provocar ainda mais retenção de água. Lembre-se que, para digerir toda a comilança, o corpo retém líquidos. São eles: salgadinhos, embutidos (salsicha, presunto, mortadela), alimentos industrializados (lasanhas e outros pratos prontos industrializados), enlatados.

Suco da Batida

Ingredientes:

·         2 fatias de abacaxi

·         2 colheres de sopa de couve picada

·         suco de ½ limão

·         2 fatias de melancia

·         água a gosto   

·         4 colheres de sopa de frozen iogurte natural

Bater tudo no liquidificador. Tome gelado!