Maçã: forte aliada no emagrecimento!

É uma das frutas mais cultivadas no mundo! Além de muito saborosa, é considerada um superalimento devido à grande quantidade de benefícios que pode trazer à saúde.

Veja porquê:

• Ajuda a diminuir o colesterol porque contém uma boa quantidade de fibras. Estas impedem a absorção total do colesterol;

• Ainda por conter boa quantidade de fibras, proporciona uma sensação de saciedade e plenitude;

• Possui um componente chamado ácido ursólico (presente na casca) que, segundo estudo recente da Universidade de Iowa, ajuda na queima calórica e no desenvolvimento de músculos;

• Possui um antioxidante chamado quercetina (presente na casca) que ajuda a melhorar a função pulmonar. Para isso, é necessário consumir pelo menos 5 maçãs ao dia!

• Um estudo realizado em Cornell (EUA) descobriu uma substância chamada triterpenóide que parece auxiliar na prevenção do câncer de cólon, fígado e mamas.

• Rica em antocianinas, que são antioxidantes e parecem levar a um risco menor de desenvolver diabetes.  

Atenção: muitas substâncias benéficas da maçã se encontram na casca, então, o ideal é comer a maçã inteira, com casca e tudo!