Maçã: forte aliada no emagrecimento!

É uma das frutas mais cultivadas no mundo! Além de muito saborosa, é considerada um superalimento devido à grande quantidade de benefícios que pode trazer à saúde.

Veja porquê:

• Ajuda a diminuir o colesterol porque contém uma boa quantidade de fibras. Estas impedem a absorção total do colesterol;

• Ainda por conter boa quantidade de fibras, proporciona uma sensação de saciedade e plenitude;

• Possui um componente chamado ácido ursólico (presente na casca) que, segundo estudo recente da Universidade de Iowa, ajuda na queima calórica e no desenvolvimento de músculos;

• Possui um antioxidante chamado quercetina (presente na casca) que ajuda a melhorar a função pulmonar. Para isso, é necessário consumir pelo menos 5 maçãs ao dia!

• Um estudo realizado em Cornell (EUA) descobriu uma substância chamada triterpenóide que parece auxiliar na prevenção do câncer de cólon, fígado e mamas.

• Rica em antocianinas, que são antioxidantes e parecem levar a um risco menor de desenvolver diabetes.  

Atenção: muitas substâncias benéficas da maçã se encontram na casca, então, o ideal é comer a maçã inteira, com casca e tudo! 

Existem alimentos com mais vitamina C que a laranja, sabia?

É só pensar em vitamina C que logo vem à cabeça a imagem de laranjas, limões ou tangerinas. No entanto, existem outras frutas que são ainda mais ricas nesta vitamina. 

E quais são?

• acerola (campeã de todas);
• cajú;
• goiaba branca;
• goiaba vermelha;
• kiwi;
• morango;
• mamão;

Quanto destas frutas devemos consumir por dia para suprir nossas necessidades de vitamina C?

• acerola: basta 1 unidade
• cajú: 1/2 unidade grande
• goiaba branca: 1 unidade
• goiaba vermelha: 1 unidade
• kiwi: 3 unidades
• morango: 9 unidades
• mamão papaia: 1/2 unidade

A alimentação pode influenciar a libido!

O dia dos namorados está bem próximo! Com isso, começamos a pensar em como vamos comemorar, o que comer, beber.

Os alimentos apresentam composições diversas que nos auxiliam desde a prevenção de doenças até o estímulo sexual. No entanto, um alimento, isoladamente, não tem o poder de modificar a vida sexual do indivíduo. Para que a alimentação ajude no desempenho sexual de uma pessoa, ela precisa ser pensada como um todo.

Veja quais alimentos, comprovadamente, auxiliam na disposição para o sexo:

• Amendoim:esse é um clássico! Rico em vitamina E, portanto um poderoso antioxidante. A próstata sofre muito as consequências do estresse, que gera um aumento de radicas livres.

• Chocolate: possui cafeína, que é um estimulante, e fenilalanina, que é um neurotransmissor que atua na libido.

• Outros alimentos estimulantes: pimenta, gengibre, café, catuaba, maca peruana e álcool quando ingerido com moderação.

Abaixo, uma receita de drink afrodisíaco para esquentar a noite dos namorados:

Ingredientes:

20 ml de vodka

1 colher de sopa de amendoim torrado

20 ml de leite condensado

10 ml de catuaba ou vinho

calda de chocolate

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do chocolate. Coloque a taça de chocolate em uma taça comprida antes de colocar a bebida dentro.